Health

Zeven uur slaap is het beste voor mensen van middelbare en oudere leeftijd, blijkt uit onderzoek | Slaap

Volgens onderzoek is zeven uur slaap per nacht de ideale hoeveelheid tussen middelbare en hoge leeftijd.

Uit het onderzoek onder bijna 500.000 volwassenen van 38 tot 73 jaar bleek dat te veel en te weinig slaap verband hielden met slechtere cognitieve prestaties en geestelijke gezondheid, waaronder angst en depressie. Een constante hoeveelheid slaap leek ook gunstig te zijn.

Professor Barbara Sahakian, van de afdeling Psychiatrie van de Universiteit van Cambridge, zei: ‘Voor elk uur dat je zeven uur weg bent geweest, is je toestand verslechterd. Het is heel duidelijk dat de processen die tijdens de slaap in onze hersenen plaatsvinden, erg belangrijk zijn voor het behoud van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Een goede nachtrust krijgen, voegde ze eraan toe, is belangrijk in alle levensfasen, maar vooral naarmate mensen ouder worden. “Ik denk dat het net zo belangrijk is als sporten.”

Een mogelijke reden voor het verband tussen gebrek aan slaap en cognitieve achteruitgang kan een verstoring zijn van langzame of diepe slaap, waarvan is aangetoond dat het belangrijk is voor geheugenconsolidatie. Een gebrek aan diepe slaap kan ook voorkomen dat de hersenen gifstoffen efficiënt elimineren.

De studie, die gegevens van de UK Biobank gebruikte, omvatte beeldvorming van de hersenen en genetische gegevens voor bijna 40.000 van de deelnemers aan de studie. Ze ontdekte dat het hersengebied dat het meest door slaap wordt beïnvloed, het gebied was met de hippocampus, het geheugencentrum van de hersenen, met te veel of te weinig slaap gekoppeld aan een kleiner hersenvolume. Uit de analyse bleek dat mensen die zeven uur per nacht sliepen gemiddeld beter presteerden op cognitieve tests van verwerkingssnelheid, visuele aandacht, geheugen en probleemoplossing.

Het werk kon echter geen oorzakelijk verband bewijzen en het verband tussen slaap en bepaalde hersenaandoeningen is complex. Zo zijn ongewone slaappatronen en slapeloosheid een veelvoorkomend symptoom bij mensen met dementie.

Wetenschappers zijn minder duidelijk over waarom acht of meer uur in bed doorbrengen problemen kan veroorzaken. Een verklaring is dat mensen met een slechte kwaliteit en verstoorde slaap de neiging hebben om langer te slapen – of proberen te slapen – omdat ze zich moe voelen. “We begrijpen niet echt waarom langer slapen een probleem zou zijn,” zei Sahakian.

“,”caption”:”Sign up to First Edition, our free daily newsletter – every weekday morning at 7am”,”isTracking”:false,”isMainMedia”:false,”source”:”The Guardian”,”sourceDomain”:”theguardian.com”}”>

Meld u aan voor First Edition, onze gratis dagelijkse nieuwsbrief – elke doordeweekse ochtend om 07.00 uur

Professor Jianfeng Feng, van de Fudan University in Shanghai, zei: “Hoewel we niet met zekerheid kunnen zeggen dat te weinig of te veel slaap cognitieve problemen veroorzaakt, lijkt onze analyse van individuen over een langere periode dit idee te ondersteunen.

“De redenen waarom ouderen minder slapen lijken complex, beïnvloed door een combinatie van onze genetische samenstelling en hersenstructuur.”

Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Nature Aging.

About the author

samoda

Leave a Comment