Health

‘Zet ze op je boodschappenlijstje’

Voedsel en stemming zijn zo met elkaar verweven dat ze een nieuw gebied van hersenonderzoek hebben geïnspireerd: voedingspsychiatrie, die de impact onderzoekt van wat we eten op hoe we ons voelen.

Als diëtist en voedingsdeskundige die dit verband uit de eerste hand heeft bestudeerd en ervaren, vind ik het eindeloos fascinerend dat we onszelf kunnen versterken om ons gedeeltelijk – of soms helemaal – beter te voelen op basis van onze eetgewoonten.

Het voedsel dat u eet, kan alles maken of breken, van uw werk en productiviteit tot uw mentale toestand en lichamelijke gezondheid. Zet deze 35 voedingsmiddelen op je boodschappenlijstje om je humeur en hersenenergie een boost te geven:

Complexe koolhydraten

1. Pompoenpitten
2. Appels
3. Kikkererwten
4. Aardbeien
5. Havermout

Complexe koolhydraten bevatten meer voedingsstoffen dan eenvoudige koolhydraten en hebben door hun hogere vezelgehalte meer tijd nodig om af te breken.

Ze helpen ook de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat uw humeur kan stabiliseren. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen een snelle verandering in uw stemming veroorzaken, waardoor u geïrriteerd raakt, weinig energie heeft en u zich ronduit vreselijk voelt.

magere eiwitten

gezonde vetten

foliumzuur

Ijzer

Vitamine C

Melatonine

About the author

samoda

Leave a Comment