Health

Wil je het risico op een beroerte verkleinen? Onderzoekers ontdekken een eenvoudig geheim

Onderzoekers hebben ontdekt dat het doen van dagelijkse activiteiten met een lagere intensiteit, zoals huishoudelijke taken, het risico op een beroerte aanzienlijk kan verminderen.

Stofzuigen, dweilen, een huisdier uitlaten of vangst spelen kan voldoende activiteit zijn om een ​​beroerte te voorkomen, volgens een onderzoek van de San Diego State University (SDSU).

Beroertes kunnen zeer ernstig zijn. Volgens de CDC was 1 op de 6 sterfgevallen door hart- en vaatziekten in 2020 te wijten aan een beroerte. Ook krijgt in de Verenigde Staten elke 40 seconden iemand een beroerte en sterft er elke 3,5 minuut iemand. In totaal hebben ongeveer 795.000 mensen in de Verenigde Staten een beroerte.

Wat kan iemand doen om het risico op een beroerte te verkleinen? Gelukkig heeft nieuw onderzoek een simpel antwoord.

Stelt u zich eens voor dat u vier keer per dag naar de film “The Batman” kijkt of dagelijks 390 mijl rijdt voor uw woon-werkverkeer. Ofwel een ongemakkelijke keuze duurt ongeveer 12 uur – of dezelfde tijd dat de meeste Amerikanen de hele dag zitten.

De gevaarlijke gevolgen van langdurige inactiviteit bij mensen zijn bekend. Te veel zitten leidt tot een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere chronische ziekten, waaronder depressie. Om de ernstige bijwerkingen van een zittende levensstijl te compenseren, raden artsen aan dat volwassenen minstens 150 minuten matige tot krachtige aerobe oefeningen per week krijgen.

Echter, een nieuwe studie van de San Diego State University, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, JAMA-netwerk openenontdekte dat het uitvoeren van dagelijkse activiteiten met een lichtere intensiteit, zoals huishoudelijke taken, het risico op een beroerte aanzienlijk kan verminderen.

“Fysieke activiteit met lage intensiteit kan bestaan ​​uit stofzuigen, de vloer vegen, de auto wassen, een wandeling maken, strekken of een spelletje spelen”, zegt Steven Hooker, decaan van het College of Health and Human Services van SDSU en hoofdonderzoeker van het cohort studie.

“We ontdekten dat fysieke activiteit en fysieke inactiviteit een onafhankelijke invloed hadden op het risico op een beroerte. Ons onderzoek toont aan dat strategieën voor de preventie van beroertes zich op beide moeten concentreren.

Hooker en zijn onderzoekscollega’s maten zowel hoe lang deelnemers sedentair waren als de duur en intensiteit van fysieke activiteit bij 7.600 volwassenen van 45 jaar en ouder, en vergeleken de gegevens vervolgens met de incidentie van beroerte bij deelnemers gedurende zeven jaar.

Ze ontdekten dat degenen die 13 uur of meer zitten per dag een 44% hoger risico hadden op een beroerte.

“De resultaten zijn krachtiger omdat activiteit en zittend gedrag werden gemeten met een versnellingsmeter, wat veel nauwkeurigere gegevens opleverde dan eerdere onderzoeken die waren gebaseerd op zelfgerapporteerde metingen”, zegt Hooker, een voormalig coördinator van het California Active Aging Project met een verhaal. onderzoek naar een gezonde levensstijl voor ouderen.

Deelnemers aan het onderzoek droegen een op de heup gemonteerde versnellingsmeter, een gevoelige bewegingssensor die nauwkeurig fysieke activiteit en de duur van zitten en inactiviteit registreerde.

Zelfs als smartphones en smartwatches dapper proberen Amerikanen te motiveren om meer te bewegen, krijgt een schokkend percentage volwassenen niet genoeg beweging. De CDC meldt dat slechts 23% van de Amerikaanse volwassenen voldoet aan de wekelijkse aanbevelingen voor aerobe activiteit en spieropbouw.

Maar als 10.000 stappen per dag of het sluiten van een oefenring op uw horloge onbereikbaar lijkt, zei Hooker dat opstaan ​​en zelfs tien minuten lichte tot matige fysieke activiteit een paar keer per dag een effectieve strategie is om de kans op een beroerte.

“Voor de algehele gezondheid van het hart en de hersenen, beweeg meer volgens uw vermogen en zit minder”, zegt Hooker.

Referentie: “Associatie van door de accelerometer gemeten sedentaire tijd en fysieke activiteit met beroerterisico bij Amerikaanse volwassenen” door Steven P. Hooker, PhD; Keith M. Diaz, Ph.D.; Steven N. Blair, PED; Natalie Colabianchi, Ph.D.; Brent Hutto, MSPH; Michelle N. McDonnell, Ph.D.; John E. Vena, PhD; Virginia J. Howard, PhD, 3 juni 2022, JAMA-netwerk openen.
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.15385

Onderzoekers van de Universiteit van Alabama in Birmingham,[{” attribute=””>Columbia University Irving Medical Center, the University of South Carolina, Medical University of South Carolina, and the University of Michigan contributed to this study.  

 

This study was funded by the National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) and the National Institute of Aging. 

About the author

samoda

Leave a Comment