Health

Waarom alleen in het weekend drinken slecht kan zijn voor je gezondheid, volgens een nieuwe studie

bijna lege wijnfles op ontworpen achtergrond

Getty Images/Shana Novak

We gaan meteen aan de slag: als je nu niet drinkt, is er geen wetenschappelijk onderzoek dat sterk genoeg is om te zeggen dat je moet beginnen. (Dit is met name het geval als u in het verleden alcoholverslaafd of verslaafd bent geweest. Als u of een geliefde een moeilijke relatie met alcohol heeft, gaat u naar samhsa.gov of aa.org voor ondersteuningsopties en behandeling in uw regio.)

Dat gezegd hebbende, zou volgens onderzoek je dagelijkse glas wijn bij het avondeten goed kunnen zijn voor je hartgezondheid, darmgezondheid, mentaal welzijn en stressniveaus. Dus hoe verhoudt deze gewoonte zich tot het “hamsteren” van die drankjes om elk weekend een of twee avonden van te genieten?

Mensen die technisch gezien in de categorie “matig drinken” vallen, maar die op bepaalde dagen te veel alcohol drinken, lopen mogelijk nog steeds een significant hoger risico om later in hun leven alcoholproblemen te krijgen dan degenen die gedurende een week dezelfde hoeveelheid drinken, maar zichzelf niet volstoppen .volgens een studie gepubliceerd op 9 juni in de American Journal of Preventive Medicine. Dit is wat elke drinker moet weten.

Gerelateerd: Nieuwe studie suggereert dat matige alcoholconsumptie kan leiden tot betere cognitie bij oudere volwassenen

Wat deze studie heeft gevonden?

Om te bepalen hoe drinkgewoonten, zowel qua hoeveelheid als qua timing, de gezondheid beïnvloeden, analyseerden wetenschappers van de Universiteit van Texas in Austin gegevens van een Midlife-enquête in de Verenigde Staten, verenigd met 1.229 drinkers van 30 jaar en ouder. Omdat de informatie in twee golven werd verzameld, konden de onderzoekers negen jaar lang de impact van drinkgewoonten op de deelnemers volgen.

Ze ontdekten dat de meeste gevallen van binge drinken (technisch gedefinieerd als vijf of meer drankjes voor mannen, of vier of meer drankjes voor vrouwen, gedurende twee uur of minder) voorkomen bij mensen die in de categorie “matige consumptie” vallen. Matige drinkers drinken gemiddeld maximaal twee glazen per dag voor mannen of één drankje per dag voor vrouwen. Vertaling: U kunt hypothetisch zeven tot veertien drankjes per nacht besparen en toch als een “gematigde” drinker worden beschouwd. En dat is een probleem, zeggen de onderzoekers, vooral omdat matige drinkers met neiging tot binge-drinken bijna vijf keer meer kans hadden om meerdere drankproblemen te hebben op een bepaald moment en meer twee keer zoveel kans om alcoholproblemen te krijgen negen jaar later.

Deze mogelijke geestgerelateerde uitdagingen omvatten letsel, afhankelijkheid van meer alcohol om hetzelfde effect te bereiken, moeite met school, werk of kinderopvang, en emotionele of psychologische rimpeleffecten. Het is misschien geen diagnosticeerbaar alcoholisme, maar drankmisbruik kan in dit tempo je fysieke en mentale gezondheid ontsporen.

Over hetzelfde onderwerp: is alcohol drinken slecht voor je gezondheid?

Deze studie draagt ​​bij aan een groeiend aantal bewijzen dat overmatig alcoholgebruik een echt probleem voor de volksgezondheid is, en niet alleen een probleem dat voorkomt onder studenten. Dit is de populatie waarop het meeste eerdere onderzoek naar zwaar drinken zich heeft gericht. Deze nieuwe bevindingen suggereren dat we in gedachten moeten houden dat alle volwassenen potentieel risico lopen op de neveneffecten van overmatig alcoholgebruik.

Hoe je op een gezondere manier alcohol drinkt?

Dus, nu we weten dat het niet goed is voor je lichaam om zes dagen voor het happy hour een “droge” maaltijd te hebben en een diner gevuld met martini’s op zaterdag, is er dan een “gezonde” manier om te drinken?

“Een persoon wiens totale consumptie op zaterdagavond zeven drankjes is, heeft een hoger risicoprofiel dan een persoon wiens totale consumptie één drankje per dag bij het avondeten is, zelfs als hun gemiddelde consumptie hetzelfde is”, legt Charles Holahan, Ph.D. , hoogleraar psychologie aan de UT Austin.

Als u één tot twee standaarddranken (5 ons wijn, 12 ons bier of 1,5 ons sterke drank) per dag drinkt en het gevoel heeft dat het uw leven meer goed maakt, zullen veel artsen en Eet goed diëtisten zijn het erover eens dat dit OK zou moeten zijn. Je kunt ze beter over je schema verdelen in plaats van er meerdere te tellen om ze terug te brengen op slechts één of twee nachten. Schenk een klein glas in, nip er langzaam van en onthoud dat je toestemming hebt om er morgen nog een te drinken als je besluit dat dat aantrekkelijk klinkt. Met deze intuïtieve mentaliteit zal het minder verleidelijk zijn om ‘drinkdagen’ en ‘droge dagen’ aan de tegenovergestelde uiteinden van het spectrum te hebben.

Het nodige

Er zijn zeer reële voordelen voor je lichaam als je helemaal stopt met drinken, als je dat liever hebt. (Als dat zo is, kunnen onze 24 alcoholvrije drankrecepten en deze 15 beste merken van niet-alcoholische dranken helpen om de overgang soepeler te maken… en nog steeds heerlijk.) Maar als u het meest of dagelijks geniet van een drankje voor volwassenen – en u kunt vol tot een of twee – u loopt minder risico als u ze uit elkaar houdt in plaats van ze op te slaan voor eetbuien.

Up Next: Dit gebeurt er met je lichaam tijdens een kater

About the author

samoda

Leave a Comment