Health

Te vermijden voedingsgewoonten bij dementie, zeggen diëtisten – Eet dit, niet dat

Dementie en de ziekte van Alzheimer kunnen een van de meest verwoestende diagnoses zijn voor u en uw dierbaren. En hoewel deze dingen niet volledig kunnen worden teruggedraaid, zijn er tal van manieren om ze te vertragen, inclusief hoeveel beweging je krijgt, hoeveel je drinkt en rookt, en je dagelijkse voeding.

“Ontstekingsremmende eetstijlen hebben de meeste belofte getoond voor het bestrijden van dementie”, zegt Morgyn Clair, MS, RDN, auteur bij Fit Healthy Momma. De meest bestudeerde diëten voor dit doel zijn de Mediterrane, MIND- en DASH-diëten. »

Hoewel bekend is dat ontstekingsremmende diëten helpen bij het bestrijden van dementie en andere cognitieve achteruitgang, zijn er veel inflammatoire voedingsmiddelen en manieren om te eten die blijvende schade kunnen veroorzaken.

Blijf lezen om meer te weten te komen over voedingsmiddelen die je moet vermijden voor dementie, en voor meer tips voor gezond eten, bekijk de 5 beste ontbijtgewoonten voor dementie.

Shutterstock

Een van de beste dingen die u kunt doen om de gezondheid van uw hersenen te beschermen, is door de hoeveelheid verzadigde en transvetten die u dagelijks eet te beperken.

“Gefrituurd voedsel, gebak en gebak zitten vaak vol met verzadigde en transvetten, en onderzoek suggereert dat consistente consumptie van dit soort voedsel kan bijdragen aan een verhoogd risico op ziekte, inclusief het risico op de ziekte van Alzheimer”, zegt Amy Goodson, MS, RD, CSA, LDauteur van The Sports Nutrition Playbook en lid van onze deskundige medische raad.

ongezond eten
Shutterstock

Goodson vermeldt ook dat een nuttige voedingsrichtlijn die u moet volgen, is om ervoor te zorgen dat uw dieet vol zit met ‘kleurrijk voedsel’.

“Kleurrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten ook veel vitamines, mineralen en antioxidanten! Deze voedingsmiddelen helpen het immuunsysteem te versterken”, zegt Goodson. “In feite zegt het MIND-dieet (Mediterrane-DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging) dat je je dieet moet vullen met alle groenten, vooral groene bladgroenten en bessen om dementie en verlies van hersenfunctie met ‘leeftijd’ te helpen voorkomen.

ongezond eten
Shutterstock

Over het MIND-dieet gesproken, een van de pijlers van deze manier van eten is het beperken van je consumptie van overtollige en toegevoegde suikers.

“Het is een relatief flexibel dieet, waarin staat dat bepaalde voedingsmiddelen slechts wekelijks nodig zijn, waardoor het vrij gemakkelijk te volgen is”, zegt Clair. “Het is geen strikt dieet, maar eerder een suggestie van gewoonten waarvan is aangetoond dat ze het begin van de ziekte van Alzheimer vertragen.”

Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen met een hogere bloedsuikerspiegel een verhoogd risico kunnen hebben op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Het verminderen van uw inname van toegevoegde suikers en het kiezen voor natuurlijke suikers zoals fruit kan de gezondheid van uw hersenen na verloop van tijd verbeteren.

Shutterstock

Hoewel matige hoeveelheden alcohol zeer weinig effect hebben op uw algehele cognitieve gezondheid, kan zwaar drinken een negatief effect hebben op uw hersenen. Een studie gepubliceerd in voedingsstoffen ontdekte dat zware wijnconsumptie “neurotoxische” effecten had en daarom het risico op dementie verhoogde.

Volgens Alzheimer Verenigingzwaar drinken in de loop van de tijd kan de witte stof van uw hersenen verminderen, evenals belangrijke vitamines die uw hersenen nodig hebben voor geheugenbehoud.

About the author

samoda

Leave a Comment