Health

Multivitaminen en supplementen zijn voor de meeste mensen ‘weggegooid geld’, blijkt uit onderzoek

CHICAGO— De vitamines en supplementen die talloze mensen nemen om hun gezondheid te verbeteren, zijn volgens een nieuwe studie gewoon weggegooid geld. Onderzoekers van de Northwestern University zeggen dat hun gezondheidsvoordelen voornamelijk in de geest zitten, en sommige kunnen zelfs meer kwaad dan goed doen.

Volgens de CDC slikten bijna zes op de tien Amerikanen in 2018 regelmatig voedingssupplementen. Vorig jaar gaven Amerikanen bijna $ 50 miljard uit aan vitamines en supplementen. Het onderzoeksteam zegt echter dat er geen “magische set pillen is om je gezond te houden”. In plaats daarvan zijn voeding en lichaamsbeweging nog steeds de sleutel tot een goede gezondheid.

“Patiënten vragen de hele tijd: ‘Welke supplementen moet ik nemen?'”, zegt hoofdauteur Dr. Jeffrey Linder van de Northwestern University in een persbericht.

“Ze verspillen geld en laten zich meeslepen door te denken dat er een magische set pillen moet zijn die hen gezond houdt, terwijl we allemaal de op feiten gebaseerde praktijken van gezond eten en bodybuilding zouden moeten volgen. lichaamsbeweging”,

Sommige supplementen kunnen kanker veroorzaken, niet voorkomen

Multivitaminetabletten zijn vooral populair omdat ze een mix van een tiental essentiële voedingsstoffen bevatten. Volgens de Health Food Manufacturers Association gelooft meer dan een derde van de mensen dat ze niet alles uit hun voeding halen.

De systematische review van 84 onderzoeken vond echter “onvoldoende bewijs” dat het nemen van multivitaminen, gepaarde of enkelvoudige supplementen hart- en vaatziekten en kanker voorkomt. Een team van de United States Preventive Services Task Force (USPSTF), een onafhankelijk panel van deskundigen dat evidence-based aanbevelingen doet, heeft deze beoordeling uitgevoerd.

“De taskforce zegt niet ‘neem geen multivitaminen’, maar er is het idee dat als ze echt goed voor je waren, we het nu zouden weten”, zegt Linder.

Ze raden specifiek af om bètacaroteensupplementen te nemen vanwege een verhoogd risico op longkanker.

“Het nadeel is dat als we met patiënten over supplementen praten in de zeer beperkte tijd die we hebben om ze te zien, geen begeleiding wordt geboden over hoe het cardiovasculaire risico echt kan worden verminderd, zoals door middel van lichaamsbeweging of stoppen met roken”, vervolgt de auteur van het onderzoek.

Er zit een bijzondere combinatie in je groenten en fruit

inschrijven JAMA, zeggen Dr. Linder en zijn collega’s dat meer dan de helft van de Amerikaanse volwassenen vitamines en supplementen slikt, en dat hun populariteit het komende decennium naar verwachting dramatisch zal toenemen. Volgens het team leidt de consumptie van groenten en fruit tot een afname van hart- en vaatziekten en het risico op kanker.

Het is daarom redelijk om te denken dat essentiële vitamines en mineralen kunnen worden geëxtraheerd en verpakt in een pil, waardoor het gedoe en de kosten van het handhaven van een uitgebalanceerd dieet worden vermeden. Helaas leggen onderzoekers uit dat hele groenten en fruit een mix van vitamines, plantaardige chemicaliën, vezels en andere voedingsstoffen bevatten die waarschijnlijk samen je gezondheid verbeteren.

Geïsoleerde micronutriënten kunnen in het lichaam anders werken dan wanneer ze van nature verpakt zijn met een groot aantal andere voedselcomponenten. Dr. Linder merkt op dat mensen met een vitaminetekort toch baat kunnen hebben bij het nemen van voedingssupplementen zoals calcium en vitamine D. Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat ze breuken en vallen bij oudere mensen kunnen voorkomen.

De herziene richtlijnen zijn niet van toepassing op vrouwen die zwanger zijn of een gezin willen stichten.

“Zwangere vrouwen moeten er rekening mee houden dat deze richtlijnen niet op hen van toepassing zijn”, zegt co-auteur Dr. Natalie Cameron, hoogleraar algemene interne geneeskunde aan Northwestern.

“Bepaalde vitamines, zoals foliumzuur, zijn essentieel voor zwangere vrouwen om een ​​gezonde ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. De meest gebruikelijke manier om aan deze behoeften te voldoen, is het nemen van een prenatale vitamine. Er zijn meer gegevens nodig om te begrijpen hoe een specifieke vitaminesuppletie het risico kan veranderen van ongunstige zwangerschapsuitkomsten en cardiovasculaire complicaties tijdens de zwangerschap.

Overwin de kosten van gezond eten

Recent onderzoek heeft aangetoond dat de meeste vrouwen in de Verenigde Staten een slechte gezondheid van het hart hadden voordat ze zwanger werden. Dr. Cameron zegt dat het bespreken van vitaminesuppletie en het optimaliseren van de cardiovasculaire gezondheid vóór de zwangerschap een belangrijk onderdeel is van prenatale zorg. Gezond eten kan echter een uitdaging zijn wanneer Amerikaanse voedselproducenten zich richten op bewerkte producten die vet, suiker en zout bevatten.

“Gezond eten en meer bewegen is makkelijker gezegd dan gedaan, vooral onder Amerikanen met een laag inkomen”, merkt co-auteur Dr. Jenny Jia op.

“Gezond eten is duur en mensen kunnen het zich niet altijd veroorloven om een ​​omgeving te vinden om te sporten – misschien is het buiten gevaarlijk of kunnen ze het niet betalen. Dus wat kunnen we doen om dingen gemakkelijker te maken en gezondere beslissingen te helpen nemen? »

Dr. Jia heeft gewerkt met voedselbanken en liefdadigheidsbanken die gratis boodschappen verstrekken om mensen te helpen gezondere keuzes te maken en donoren aanmoedigen om gezondere opties of geld aan te bieden.

South West News Service-schrijver Mark Waghorn heeft bijgedragen aan dit rapport.

About the author

samoda

Leave a Comment