Health

Is wandelen cardio? | WordsSideKick.com

Iedereen die de onmiskenbare geneugten van een goede wandeling waardeert, heeft ooit de vraag gesteld ‘is wandelen cardio?’ Immers, zelfs degenen die genieten van de martelende ontberingen van intensieve training, willen het soms afwisselen met een andere snelheid, en meer dan enige andere fysieke activiteit, biedt wandelen voor elk wat wils, ongeacht het vaardigheidsniveau. .

Kunnen we wandelen echter echt classificeren als een cardiovasculaire training? Of je nu van plan bent om het meeste uit die lichte zomeravonden te halen of op zoek bent naar de beste loopbanden voor wandelen (opent in een nieuw tabblad) om ervoor te zorgen dat u uw stappen zet, ongeacht het weer, wilt u er zeker van zijn dat wandelen u voordelen oplevert die evenredig zijn met de tijd die u eraan besteedt.

Wat is cardio?

(Afbeelding tegoed: Getty)

Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Human Services (opent in een nieuw tabblad), cardiovasculaire activiteit wordt gedefinieerd als elke activiteit die uw hart, longen en grote spiergroepen traint en studies tonen aan dat wandelen met een snelheid van 5-8 mijl per uur zeker wordt beschouwd als matig inspannende fysieke activiteit. Dit biedt een breed scala aan voordelen, waaronder het ontwikkelen van aerobe conditie, het verminderen van lichaamsvet en bloeddruk in rust en het verbeteren van de bloeddrukcontrole. Wandelen bestrijdt ook gewichtsverlies, depressie en hart- en vaatziekten, volgens een studie gepubliceerd in PLoS One (opent in een nieuw tabblad) waaruit blijkt dat zelfs intermitterende wandelprogramma’s een positief effect kunnen hebben op het lichaamsvetgehalte.

About the author

samoda

Leave a Comment