Health

Hoe weet u of u bang bent om in de steek te worden gelaten (en wat u eraan kunt doen)

Afbeelding van het artikel getiteld Hoe weet je of je verlatingsangst bent (en wat je eraan kunt doen)

Foto: panitanfoto (Shutterstock)

Het is normaal om je een beetje ongemakkelijk of onzeker te voelen over een nieuwe liefdesbelang of vriend. Maar als je je te veel zorgen maakt over het feit dat je gedumpt en achtergelaten wordt door anderen, ben je misschien bang om in de steek gelaten te worden.

“De angst om in de steek gelaten te worden is een allesoverheersende angst” dat mensen die dicht bij je staan ​​je kunnen verlaten”, zegt Dr. Nereida Gonzalez-Berriosa gediplomeerd psychiater. “Je verkeert in een staat van constante angst dat mensen om je heen zullen vertrekken of dat je alleen of geïsoleerd wordt achtergelaten in een sociale structuur.”

Bijvoorbeeld, zegt Gonzalez-Berrios, voel je je misschien iemand van wie je heel veel houdt, zal je verlaten en nooit meer terugkomen. Je kunt gevoelens van isolement ervaren en onvermogen om emotioneel contact met anderen te maken omdat je altijd overweldigd wordt door de angst om alleen gelaten te worden, of je kan je emotioneel verwaarloosd en ongehoord voelen door de mensen die het belangrijkst voor je zijn leven.

De angst voor verlating symboliseert ook onzekerheid, een slecht zelfbeeld en een gevoel van waardeloosheid, zegt Dr. Gonzalez-Berrios. Terwijl de conditie is niet geclassificeerd als a officiële fobie, merkt ze op “zorgen lijken in de loop van de tijd erger te worden” als ze niet worden behandeld.

Dus waar komt de angst voor verlating vandaan, wat zijn de signalen en wat kun je eraan doen?

Waar komt de angst voor verlating vandaan?

De angst voor verlating is vaak geworteld in een soort gehechtheidstrauma dat je ervan weerhoudt anderen te vertrouwen.

“[Fear of abandonment stems from] wanneer iemand aan wie je gehecht bent, meestal een ouder tijdens je vroege jeugd, maar niet altijd, je op de een of andere manier in de steek laat,” zegt Brianna Sander, een erkende professionele adviseur. “Of ze je nu fysiek in de steek laten, je emotioneel verwaarlozen, aanwezig zijn maar schadelijk zijn op een manier die je veiligheid verraadt, of zelfs onverwachts overlijden…dit kunnen allemaal vormen van gehechtheidstrauma zijn. Vanaf deze traumatische gebeurtenis herschrijft je zenuwstelsel zichzelf op een manier die je in staat stelt de schade veroorzaakt door mogelijke toekomstige verlating te minimaliseren.

Deze traumatische gebeurtenissen kunnen zich ontwikkelen na het verlies van een ouder of partner door overlijden of echtscheiding, of een vorm van verraad door een vertrouwd persoon, met als gevolg de angst om achtergelaten te worden.

Hoe manifesteert de angst voor verlating zich?

Angst voor verlating kan verschillende vormen aannemen, en is over het algemeen gerelateerd aan uw hechtingsstijl in relaties. Sanders zegt dat deze angst zich doorgaans op drie manieren manifesteert: angstige hechting, vermijdende hechting en angstige hechting.

EENangstige gehechters “zijn in beslag genomen door ervoor te zorgen dat aan hun gehechtheidsbehoeften wordt voldaan”, legt Sanders uit.Jhet is alsof je constant controleert of iemand nog van je houdt, gemakkelijk merkt of iemands communicatiepatronen veranderen of afnemen, en het gevoel hebt dat het jouw verantwoordelijkheid is om ervoor te zorgen dat de anderen niet tegen elke prijs vertrekken. Zonder deze dingen te doen, voel je veel angst. Het doel van angstige riggers is om de nabijheid te behouden, omdat de nabijheid [equals] beveiliging.”

Degenen die een vermijdende gehechtheid hebben, “vermijden zich aan anderen te hechten uit angst voor verlating”, zei Sanders. “Het voelt alsof je wegloopt van mensen wanneer je je dichter bij hen begint te voelen, kwetsbaarheid te vermijden en dingen aan de oppervlakte te houden, en veel ruimte nodig, vooral in romantische relaties. Het doel van vermijdende gehechtheden is om hun onafhankelijkheid te behouden, omdat onafhankelijkheid gelijk staat aan beveiliging.”

Mensen met een angstaanjagende gehechtheid,”nabijheid willen ervaren en onafhankelijkheid willen behouden, maar zijn bang voor beide”, zegt Sanders. “Meestal waren de verzorgers van angstige oplichters erg onvoorspelbaar, dus het is moeilijk voor hen om zich veilig te voelen in hechte relaties, maar ze voelen zich ook angstig. zonder hechte relaties. Hun acties kunnen van buitenaf erg verwarrend lijken omdat ze niet weten hoe ze hun angst om binnen gelaten te worden moeten verlichten.

Volgens Dr. Gonzalez-Berrios zijn er andere tekenen van verlatingsangst:

  • probeert snel contact te maken met vreemden
  • aandacht zoekende neigingen
  • geen gezonde langdurige relaties
  • kieskeurig, neigingen om de schuld te geven
  • nietneemt nooit verantwoordelijkheid voor slecht gedrag
  • voelt zich gekwetst en verdrietig als hij alleen wordt gelaten
  • voelt zich jaloers als iemand anders met dierbaren praat
  • gebrek aan vertrouwen in anderen
  • zoeken verborgen betekenis in thet gedrag van hun familieleden
  • gebrek aan emotionele controle
  • permanent twijfel over de status van de relatie
  • vsconstante angst over potentieel het verliezen van een partner, ouder, vriend of kind

Hoe om te gaan met de angst voor verlating?

Omdat de angst voor verlating meestal voortkomt uit diepe onzekerheden en jeugdtrauma’s, zegt Dr. Gonzalez-Berrios dat het essentieel is om te proberen de wortels van je trauma te begrijpen, bij voorkeur met de hulp van een therapeut of counselor.. Overwegen “Waarom…je voelt je bedroefd, of wat gebeurt er als mensen je verlaten? ze zegt.Wanneer u de worstcasescenario’s kunt identificeren, kunt u uw angsten stoutmoedig onder ogen zien.

Sanders zegt dat het ook belangrijk is om te erkennen dat de dingen die je ooit deed je beschermden. “Wees dankbaar voor je verdedigingsmechanismen, en geef ze toestemming om je te verlaten als je innerlijke veiligheid begint te creëren.

Nog een oefening om te overwegen: Betrekking hebben met het deel van jezelf dat bang is. “Let eens op hoe je nu met elkaar praat”, zegt Sanders. “Merk op hoe het je huidige patronen en je verlatingsangst grondt. Merk op waar het vandaan komt en hoe oud je was toen je leerde je zorgen te maken dat mensen je verlaten of je emotioneel verwaarlozen.

En tenslotte, het is cruciaal om veiligheid binnenin te creëren. “Creëer een innerlijke stem van de persoon die je als kind nodig had om je niet op te geven,” Sanders zeiden:. “Praat tegen jezelf zoals deze persoon wanneer je verlatingsangst hebt. Als je je eenmaal stevig aan jezelf kunt hechten, [you can] geneest de angst voor verlating met consistentie in de tijd.

De beste manier om al deze dingen te doen, volgens Sanders, is door een regelmatige beoefening van meditatie. “Nauwelijks vanaf vijf minuten per dag en oplopend tot 15 minuten per dag. Als meditatie nieuw voor je is, is het geen schande om geleide meditatie te gebruiken. Sterker nog, ik raad het aan.

About the author

samoda

Leave a Comment