Health

Het # 1 beste voedsel om je energie te geven, zegt een diëtist – eet dit, niet dat

Of het nu maandagochtend is of vrijdag om 17.00 uur aankomt, het is belangrijk om energiek te blijven om je lichaam te helpen functioneren. Energievoorziening stelt uw lichaam in staat een aantal dingen te doen die belangrijk zijn voor zijn overleving, waaronder het voortzetten van essentiële lichaamsfuncties en helpen bij lichamelijke activiteit en beweging.

Hoewel dit een belangrijke taak is, zijn er dagen dat u zich traag voelt, alsof uw lichaam niet genoeg energie verzamelt. Er zijn manieren om energie terug te krijgen, zoals supplementen en lichaamsbeweging. Specifieke voedingsmiddelen en dranken kunnen ook een belangrijke rol spelen om ervoor te zorgen dat u de hele dag door voldoende gemotiveerd bent. Volgens Molly Hembree, MS, RD, LDCoördinator retaildiëtisten voor Kroger en lid van onze Medical Expert Council, het beste voedsel om je energie te geven is fruit.

Fruit bevat koolhydraten – een type macronutriënt dat in sommige voedingsmiddelen en dranken wordt aangetroffen, waaronder vezels, zetmeel en suikers. Zoals gesteld door de Cleveland Clinic, zijn koolhydraten essentiële voedingsstoffen die je spijsverteringssysteem afbreekt in glucose om je de energie te geven om te functioneren. Je bloedbaan absorbeert glucose en gebruikt het als energie om je lichaam van brandstof te voorzien.

“Koolhydraten zijn de favoriete brandstofbron van het lichaam uit voedsel”, zegt Hembree. “Suiker, een soort koolhydraat, levert specifiek snelle energie aan onze cellen. In plaats van snoep of snoep te gebruiken, gebruik de kracht van fruitsuiker.”

Hembree suggereert dat een geweldige vrucht voor een energieboost is een middelgrote appel. Appels zijn ook gemakkelijk voor mensen die onderweg zijn op zoek naar snel voedsel.

Appels zitten boordevol voordelen, waardoor ze een geweldige vrucht zijn om in je eetgewoonten op te nemen. Het is geweldig voor je darmen, het helpt bij het afvallen, het bestrijden van ontstekingen en het versterken van je immuniteit.

een appel eten
Shutterstock

Volgens de Harvard TH Chan School of Public Health bevat één portie (gelijk aan een middelgrote appel) ongeveer 95 calorieën. Het bevat ook nul gram vet, 1 gram eiwit, 25 gram koolhydraten, 19 gram natuurlijke suiker en 3 gram vezels. Appels zijn een uitstekende bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels – vezels die in het lichaam in water oplossen en vezels die niet in water oplossen. Ze bevatten ook een heleboel vitamine C, wat nuttig is bij infectiebeheersing en wondgenezing, evenals een krachtige antioxidant die schadelijke vrije radicalen kan neutraliseren.

De reden waarom appels je een energieboost geven als ze worden gegeten, is vanwege de hoge hoeveelheid suiker die een middelgrote appel bevat. Appels bevatten een natuurlijk type eenvoudige suiker, fructose genaamd. Fructose fungeert als een directe energiebron voor je lichaam. De suikers en veel vezels in de appel kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel in balans te houden en je aanhoudende energie te geven zonder dat de bloedsuikerspiegel crasht.

Kayla Garritano

Kayla Garritano is een stafschrijver voor Eat This, Not That! Ze studeerde af aan de Hofstra University, waar ze Journalistiek afstudeerde en een dubbele minor Marketing en Creatief Schrijven behaalde. Lees verder

About the author

samoda

Leave a Comment