Health

De beste drinkgewoonte voor het beheersen van diabetes, vindt nieuwe studie – Eat This Not That

Als u diabetes type 2 heeft, kunt u mogelijk last krijgen van aandoeningen van de bloedsomloop, zenuwen en het immuunsysteem en schade. Uw alvleesklier produceert niet genoeg insuline of uw cellen reageren slecht op uw insuline om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Als dat zo is, moet u ervoor zorgen dat u uw diabetes onder controle houdt om verdere schade te voorkomen.

In sommige gevallen kunt u uw diabetes type 2 onder controle krijgen door middel van lichaamsbeweging en een dieet, inclusief het veranderen van uw drinkgewoonten. In nieuw onderzoek gepubliceerd in de BMJ Open Diabetes Research & Care Journal, het drinken van een kleine portie whey-eiwit voor elke maaltijd is in verband gebracht met de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2.

In het onderzoek dronken 18 deelnemers met diabetes type 2 een vooraf bereide dosis van 100 milliliter met een kleine dosis whey-eiwit. Ze zouden het drankje een week lang 10 minuten voor het ontbijt, de lunch en het avondeten consumeren. In een aparte week dronken dezelfde deelnemers een controledosis zonder wei-eiwit.

Automatische continue monitoring gedurende de week volgde de bloedglucosewaarden. De resultaten toonden aan dat de glucosespiegels stabieler waren bij het consumeren van het whey-supplement voor elke maaltijd. Gemiddeld hadden de deelnemers 2 uur extra per dag genormaliseerde bloedglucose vergeleken met de week van gecontroleerd vuren.

Vergeleken met het gecontroleerde supplement was de gemiddelde dagelijkse bloedsuikerspiegel van de deelnemers 0,6 millimol per liter lager.

Whey Proteïne Scoop
Shutterstock

Wei-eiwit is op dieren gebaseerd, wat betekent dat het van nature alle essentiële aminozuren bevat. Het bevat vertakte aminozuren (BCAA’s), die het herstel en de spiersynthese bevorderen. Wei-eiwit bevat ook vrij veel calcium, gezonde vetten en andere heilzame verbindingen zoals omega-3-vetzuren.

VERWANT: Wat gebeurt er met je lichaam als je wei-eiwitpoeder eet?

De effecten van wei-eiwit hielpen ook bij het op gang brengen van insuline. Het is aangetoond dat whey-eiwit dat vóór een maaltijd met veel koolhydraten wordt geconsumeerd, de afscheiding van insuline en incretinehormonen kan stimuleren. Het kan ook de maaglediging vertragen, een aandoening die de maagspieren aantast en een goede maaglediging verhindert. Dit kan leiden tot een merkbare verlaging van de postprandiale bloedsuikerspiegel – een bloedsuikertest die de hoeveelheid glucose in het plasma na een maaltijd bepaalt – bij type 2-diabetes.

Een andere studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition onderzoekers gebruikten whey-eiwit als aanvulling op een vetrijke maaltijd bij patiënten met diabetes type 2. Ze stelden vast dat whey-eiwit beter presteerde dan andere eiwitten (zoals vis of eiwit-eieren) in termen van verbetering van postprandiale lipemie – de toename van circulerende triglyceriden die lipoproteïnen bevatten na consumptie van een maaltijd. Dit maakt het een zeer heilzaam eiwit (mits geconsumeerd in de juiste verhoudingen).

VERWANT: 4 gezonde snackrecepten om diabetes te beheren, volgens een geregistreerde diëtist

Kayla Garritano

Kayla Garritano is een stafschrijver voor Eat This, Not That! Ze studeerde af aan de Hofstra University, waar ze journalistiek studeerde en een dubbele minor Marketing en Creatief Schrijven behaalde. Lees verder

About the author

samoda

Leave a Comment