Health

Balansvermogen gekoppeld aan langer leven, studie vondsten

Opmerking van de uitgever: Meld u aan voor de nieuwsbriefreeks Fitness, But Better van CNN. Onze zevendelige gids helpt je een gezonde routine aan te nemen, ondersteund door experts.



CNN

Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het onvermogen om 10 seconden later in het leven op één been te staan, in verband wordt gebracht met bijna het dubbele van het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook in het volgende decennium.

De eenvoudige evenwichtstest kan nuttig zijn om op te nemen in routinematige fysieke examens voor mensen van middelbare en oudere leeftijd, het onderzoek, dat dinsdag werd gepubliceerd in het British Journal of Sports Geneeskunde, voorgesteld.

Hoewel veroudering een afname van fysieke fitheid, spierkracht en flexibiliteit veroorzaakt, blijft het evenwicht redelijk goed bewaard tot iemand in de vijftig, wanneer het relatief snel begint af te nemen, aldus onderzoek. Eerder onderzoek heeft het onvermogen om op één been te staan ​​gekoppeld aan een verhoogd risico op vallen en cognitieve achteruitgang.

Bij het onderzoek waren 1.702 ouderen betrokken 51 tot 75 woonachtig in Brazilië, die tijdens een eerste controle werd gevraagd om zonder steun op één been te balanceren. Onderzoekers vertelden de deelnemers om de voorkant van de vrije voet achter het staande been te plaatsen, hun armen langs hun zij te houden en hun ogen recht voor zich uit te staren. Er waren maximaal drie pogingen aan elke voet toegestaan.

Op één been kunnen balanceren is om een ​​aantal redenen belangrijk voor oudere mensen, en het weerspiegelt ook een breder niveau van fitheid en gezondheid, zei studie auteur Dr. Claudio Gil Araújo van de Exercise Medicine Clinic – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brazilië.

“We hebben regelmatig… een beenhouding nodig, om uit een auto te stappen, een trede of trap op of af te gaan, enz. Het niet hebben van dit vermogen of bang zijn om dit te doen, heeft waarschijnlijk te maken met een verlies van autonomie en daarom minder lichaamsbeweging en de sneeuwbal begint, “legde hij uit.

De deelnemers aan de studie waren gemiddeld 61 jaar en tweederde van hen was man. Ongeveer 1 op de 5 kon bij het eerste onderzoek 10 seconden lang niet op één been balanceren.

De onderzoekers volgden de deelnemers na de eerste opwerking gedurende een periode van zeven jaar, gedurende welke tijd 123 – 7% – van de onderzochte personen stierven. Het percentage sterfgevallen onder degenen die de test niet haalden (17,5%) was significant hoger dan dat van degenen die 10 seconden konden balanceren (4,5%).

Uit de studie bleek dat voor degenen die de balanstest niet konden voltooien, er een 84% hoger risico was op overlijden door welke oorzaak dan ook. en deze link bleef bestaan, zelfs wanneer andere factoren – waaronder leeftijd, geslacht, BMI en reeds bestaande aandoeningen of gezondheidsrisico’s zoals coronaire hartziekten, hypertensie, zwaarlijvigheid, hoog cholesterol en diabetes – werden in aanmerking genomen.

De onderzoekers waren echter niet in staat om andere variabelen in hun analyse op te nemen, zoals recente geschiedenis van vallen, patroon van fysieke activiteit, lichaamsbeweging of sportdeelname, dieet, roken en het gebruik van medicijnen die het evenwicht kunnen verstoren.

Het onderzoek was observationeel en onthult geen oorzaak en gevolg. De studie onderzocht geen mogelijke biologische mechanismen die het verband tussen een slechte balans en een lang leven zouden kunnen verklaren.

Dr. Naveed Sattar, hoogleraar metabole geneeskunde aan het Instituut voor Cardiovasculaire en Medische Wetenschappen van de Universiteit van Glasgow, zei dat het onderzoek interessant maar niet definitief was.

“Omdat een staand been een goede balans vereist, gerelateerd aan hersenfunctie, goede spierkracht en goede bloedcirculatie, integreert het waarschijnlijk de spier-, vasculaire en cerebrale systemen, dus het is een algemene test van toekomstig sterfterisico – zij het onbeleefd”, zei Sattar, die niet bij het onderzoek betrokken was.

“Als iemand de 10 seconden niet kan doen en zich zorgen maakt, moeten ze nadenken over hun eigen gezondheidsrisico’s”, zei hij.

“Ze zouden kunnen proberen positieve veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals meer wandelen en minder eten als ze beseffen dat ze het beter kunnen doen – de meesten onderschatten het belang van levensstijl voor de gezondheid”, verklaarde hij. “Maar ze kunnen ook hun arts raadplegen als ze bijvoorbeeld geen risicofactoren hebben laten meten voor hart- en vaatziekten of andere chronische ziekten zoals diabetes.”

Over het algemeen hadden degenen die de test niet doorstonden een slechtere gezondheid en waren er volgens de studie een groter deel van de mensen met obesitas en/of hartaandoeningen, hoge bloeddruk en ongezonde bloedvetprofielen. Type 2-diabetes kwam ook vaker voor bij degenen die de test niet doorstonden.

Het onderzoek vond plaats tussen 2009 en 2020 en maakte deel uit van een groter onderzoeksproject dat in 1994 begon.

Het niet voltooien van de evenwichtstest nam toe met de leeftijd, min of meer een verdubbeling met tussenpozen van 5 jaar tussen 51 en 55 jaar en vooruit. Meer dan de helft (ongeveer 54%) van de deelnemers aan de studie van 71 tot 75 jaar kon de test niet maken, vergeleken met 5% in de jongste leeftijdsgroep die dat niet kon.

Er waren geen duidelijke trends in sterfgevallen, of verschillen in doodsoorzaken, tussen degenen die zich konden laten testen en degenen die dat niet waren.

Araújo zei dat het evenwicht drastisch kan worden verbeterd met specifieke training, en het is iets waar hij aan heeft gewerkt met patiënten die betrokken zijn bij een medisch begeleid oefenprogramma. Hij zei echter nog niet over de gegevens te beschikken om te beoordelen of een verbeterde balans de levensduur beïnvloedde.

Als je je eigen vermogen om 10 seconden op één been te balanceren wilt testen, raadde Araújo je aan om dicht bij een muur, tafel of andere persoon te gaan staan ​​voor ondersteuning.

About the author

samoda

Leave a Comment