Health

8 waarschuwingssignalen dat je moet stoppen met bier drinken, volgens experts – Eat This Not That

Dus je hebt aandacht besteed aan de signalen dat je onmiddellijk moet stoppen met het drinken van koffie en dat koffiekopje moet neerzetten. Maar wat zijn de waarschuwingssignalen dat het tijd is om te stoppen met bier drinken?

Welnu, in de eerste plaats kan de regelmatige en overmatige consumptie van alcohol ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn de vervelende bijwerkingen van elke dag alcohol drinken volgens de Mayo Clinic). En hoewel bier misschien meer “sessiebaar” lijkt (d.w.z. gemakkelijk voor de smaakpapillen om in één keer te veel te genieten), dan, laten we zeggen, martini’s, vergis je niet. Hoewel het oké is om af en toe te drinken, waarschuwen experts dat het dagelijks of vaak overmatig drinken van alcohol uw gezondheid kan schaden.

“Zoals alle alcoholische dranken, kan bier slecht zijn voor je gezondheid als je er te veel van drinkt. En het kan gemakkelijk zijn, vooral bij sessiebieren. Deze bieren bevatten minder alcohol en zijn minder vullend, waardoor het gemakkelijker te drinken is.” verbruik. uit het oog verliezen hoeveel u consumeert”, zegt Kim Yawitz, Dt.P., diëtist en sportschooleigenaar in St. Louis, Missouri. “Te veel bier drinken kan op korte termijn leiden tot spijsverteringsproblemen, ‘katerangst’, slecht slapen, hoofdpijn en gedragsproblemen. Te veel bier drinken verhoogt het risico op obesitas, hoge bloeddruk, leverschade, hartziekte, depressie , bepaalde vormen van kanker, financiële problemen en relatieproblemen.” Ja, we nemen geen van bovenstaande aan, alsjeblieft en bedankt.

Verderop zijn veelvoorkomende tekenen en symptomen die aangeven dat u zo snel mogelijk moet stoppen met het drinken van dit brouwsel.

VERWANT: Eetgewoonten om buikvet te verliezen naarmate je ouder wordt, zeggen diëtisten:

Shutterstock / VGstockstudio

Als je regelmatig bier drinkt en last hebt van hoge bloeddruk, kan het helpen om bier te verminderen of helemaal af te schaffen. “Te veel alcohol drinken kan vaak leiden tot hoge bloeddruk, evenals tot complexere hartgezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en beroertes”, zegt Amy Gorin, MS, RDN, een plantaardige inclusieve diëtist in Stamford, Connecticut, en eigenaar van Plant Based with Amy. “In feite kunnen volgens de Wereldgezondheidsorganisatie 7 van de 100 sterfgevallen wereldwijd door hypertensieve hartaandoeningen worden toegeschreven aan alcoholgebruik.”

Drink pinten bier
Shutterstock

Als je merkt dat dit je overkomt, is het tijd om de fles neer te leggen en om hulp te vragen. “Hoe meer bier je drinkt, hoe immuun je wordt voor de fysieke en gedragseffecten ervan. Deze aanpassing – functionele tolerantie genoemd – klinkt misschien als een goede zaak als je echt van bier houdt, maar het is eigenlijk een grote rode vlag die je moet verminderen. ’, zegt Yawitz. “Zelfs als je niet probeert te zoemen, kan functionele tolerantie je het gevoel geven dat het veilig is om meer bier te drinken, en het kan de kans op gezondheidsproblemen in de loop van de tijd vergroten.”

jonge vrouw die in bed zit en niet in staat is om in slaap te vallen
Shutterstock / ae ssp

“Hoewel alcohol je helpt in slaap te vallen met zijn kalmerende eigenschappen, voorkomt het eigenlijk dat je diep slaapt. Remming van vasopressine (het hormoon dat waterverlies voorkomt) leidt tot vaak plassen, wat ook niet de kwaliteit van je slaap verbetert!” zegt diëtist Kylie Ivanir, MS, RD. “Drink geen bier te dicht bij het slapengaan om optimaal te kunnen slapen.” Ook kan het drinken van te veel bier ertoe leiden dat je naast slaapgebrek last krijgt van hersenmist, waardoor je de hele dag door behoorlijk ellendig wordt, “hersenmist gedurende de dag”, zegt ze.

Uitputting overdag kan ook een teken zijn van het verminderen of elimineren van bier uit uw dieet. “Als je een paar koude drankjes weggooit, kun je ‘s nachts ontspannen, maar de volgende dag heb je er geen plezier aan. Alcohol kan je slaapcyclus verstoren en ervoor zorgen dat je overdag meer in slaap valt”, zegt Yawitz. “In een onderzoek uit 2018 nam de slaapkwaliteit af met 9% bij volwassenen die slechts één of twee drankjes dronken, en met meer dan 39% bij degenen die meer dan twee drankjes dronken. Bier, vooral ‘s avonds laat, kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt energiek en gefocust aan het werk.”

bier schaadt de lever
Shutterstock

Gaat u alleen voor uw jaarlijkse lichamelijk onderzoek om erachter te komen dat uw leverenzymen verhoogd zijn? Hoewel veel factoren dit kunnen veroorzaken, van medicijnen tot infecties, kan het een symptoom zijn van te veel bier drinken. “Als je bloedtest terugkomt met verhoogde leverenzymen zoals AST of ALT, betekent dat dat je lever een pauze nodig heeft”, zegt Ivanir, die voorstelt om bier te ruilen voor sprankelende frisdrank en citroen.Als je van een feestelijk drankje houdt om ‘s avonds tot rust te komen.

trieste vrouw bij het raam denken
Shutterstock

Of gestresst. Of allebei? Als je last hebt van stress of angst, beoordeel dan je bierconsumptie. “Bier kan de cortisolspiegel verhogen, wat leidt tot verhoogde gevoelens van stress en angst”, zegt Ivanir. Het is tijd om die angstbestrijdende voedingsmiddelen in te slaan, actief te worden om die endorfines te laten stromen en een afspraak te maken met een therapeut.

vaak ziek
Shutterstock

Als u merkt dat u vaker ziek wordt, kan dit uw gewoonte zijn om bier te drinken. “Als je te vaak drinkt, kan dat het immuunsysteem verzwakken, waardoor het risico op ziek worden groter wordt. Te veel drinken kan zelfs leiden tot een verhoogd risico op hiv, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie”, zegt Gorin. “Dit is te wijten aan een aangetaste immuniteit, evenals verhoogd risicovol seksueel gedrag dat vaak gepaard gaat met alcoholmisbruik.”

vrouw in wit t-shirt bier drinken in het donker
Shutterstock / Flotsam

Ja, het is niet leuk. En dat bieruurritueel kan de boosdoener zijn. Ivanir merkt op dat als je last hebt van een opgeblazen gevoel, je misschien kunt overwegen om bier te drinken. “Carbonatie van bier kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel verergeren, dus het is het beste om te kiezen voor een platte optie zoals wijn.” Op zoek naar leeglopen? Bekijk deze 15 beste anti-opgeblazen (en instant!) voedingsmiddelen.

En als je opgeblazen buik meer, uh, op de lange termijn lijkt te zijn, let dan op hoeveel bier je drinkt. “Je kunt baat hebben bij het verminderen van je bierinname als je aankomt of een toename van buikvet opmerkt (wat, ter info, zelfs kan gebeuren als je een gezond gewicht hebt!” zegt Yawitz, “De meeste bieren bevatten tussen de 60 en 300 calorieën per 12-ounce portie, en de calorieën tellen snel op, zelfs als je maar met mate drinkt.Er zijn ook aanwijzingen dat je lichaam enkele uren na het drinken van alcohol minder vet verbrandt, dus het is logisch om te bezuinigen als je probeert te verliezen gewicht en zien niet de gewenste resultaten.”

gluten gevoeligheid
Shutterstock

Voel je je slecht elke keer dat je bier drinkt? Misschien zijn het de gluten. “De meeste bieren zijn gemaakt van tarwe-, gerst- of roggekorrels, die allemaal gluten bevatten en uw symptomen kunnen veroorzaken”, zegt Ivanir. “Hoewel er glutenvrije opties op de markt zijn, kun je misschien beter overstappen op een echt glutenvrije optie zoals wijn.”

VERWANT: 6 verbazingwekkende effecten van een maand stoppen met alcohol

About the author

samoda

Leave a Comment