Health

6-8 uur per dag zitten in verband met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden

BURNABY, Brits-Columbia — De bank is onmiskenbaar comfortabel, maar onderzoekers van de Simon Fraser University suggereren dat te veel tijd zittend doorbrengen de bankroet zou kunnen maken.

Na onderzoek van meer dan 100.000 mensen in 21 verschillende landen, meldden onderzoekers dat mensen die zes tot acht uur per dag zitten, een 12 tot 13 procent verhoogd risico hadden op vroegtijdig overlijden en hartaandoeningen. Mensen die meer dan acht uur per dag zaten, hadden een 20% hoger risico.

In samenwerking met de Chinese Academie voor Medische Wetenschappen in Peking volgden de auteurs van het onderzoek deze mensen gemiddeld 11 jaar. Onderweg vond het team een ​​duidelijk verband tussen overmatig zitten en hart- en vaatziekten en sterfterisico.

Hoewel onderzoekers het erover eens zijn dat zitten in alle landen een gezondheidsprobleem is, is het vooral problematisch in lage-inkomens- en lage-middeninkomenslanden.

“De belangrijkste boodschap hier is om de tijd die zittend wordt doorgebracht tot een minimum te beperken”, zegt Scott Lear, co-auteur van de studie en hoogleraar gezondheidswetenschappen aan de Simon Fraser University, in een verklaring van de universiteit. “Als je moet zitten, zal meer sporten op andere momenten van de dag dat risico compenseren.”

Uit het onderzoek blijkt dat het risico geleidelijk toeneemt naarmate iemand langer zit. De minst actieve mensen die het meest zaten, hadden het hoogste risico – tot wel 50%. Omgekeerd profiteren de meest actieve deelnemers van de laagste risicoprofielen (17%).

“Voor degenen die meer dan vier uur per dag zitten, vermindert het vervangen van een half uur zitten door lichaamsbeweging het risico met 2%”, zegt professor Lear. “Met slechts een op de vier Canadezen die voldoen aan de richtlijnen voor activiteiten, is er een reële kans voor mensen om hun activiteit te verhogen en hun risico op vroegtijdig overlijden en hartaandoeningen te verminderen.”

Creëren goedbetaalde kantoorbanen hetzelfde probleem?

Met betrekking tot de sterkere associatie in landen met lage inkomens, veronderstellen de auteurs van het onderzoek dat de hele dag zitten in landen met hoge inkomens over het algemeen verband houdt met beter betaalde banen en een hogere status. Meer geld en een hogere status betekenen meer middelen om persoonlijke gezondheidsproblemen aan te pakken of tijd vrij te maken voor regelmatige lichaamsbeweging.

Tot slot benadrukken de onderzoekers het belang van actief blijven en het vermijden van fysieke stagnatie. Het is misschien “Gezond Leven 101”, maar dat komt omdat het enorme voordelen biedt!

“Onze studie wees uit dat een combinatie van zitten en inactiviteit verantwoordelijk was voor 8,8% van alle sterfgevallen, wat dicht bij de bijdrage van roken ligt (10,6% in deze studie). Een wereldwijd probleem dat een opmerkelijk eenvoudige oplossing heeft. Tijd plannen om eruit te komen van die leerstoel is een goed begin”, besluit professor Lear.

De studie is gepubliceerd in JAMA Cardiologie.

About the author

samoda

Leave a Comment