Health

5 natuurlijke manieren om de gezondheid van de schildklier op te laden

Zou het niet geweldig zijn om te genieten van het lentegevoel dat net zo vernieuwd is als de wereld om je heen? Je kunt! Het opladen van een vermoeide schildklier – de klier die werkt als de batterijen van uw lichaam – versnelt de stofwisseling om energie, humeur en motivatie te stimuleren. Bovendien vermindert een gezonde schildklier uw risico op bepaalde ziekten.

Vermijd de sportschool.

Krachtige trainingen putten de klier uit, maar onderzoek naar de Archieven van geneeskunde en gezondheidswetenschappen vond dat zachte activiteiten zoals wandelen de schildklierfunctie met tot wel 76% verbeteren in 12 weken. Drie tot vijf dagen per week 30 minuten op een gematigd niveau bewegen, versterkt de klier zonder spanning te veroorzaken. Bovendien tonen onderzoeken aan dat de vitamine D die u van de zon krijgt, de schildklier voedt en de vitaliteit verhoogt.

Neem de stress weg.

Een dagelijkse rustpauze van 30 minuten, zoals schommelen op een schommel, kan uw productie van cortisol verlagen, het stresshormoon dat de schildklier ondermijnt. Onderzoekers van Utah State melden dat ontspanning de sleutel is om dit te bereiken.

Verbeter je toast.

Verwissel wit brood voor volkoren en je krijgt per portie meer selenium dat de schildklier stimuleert. In een studie uit 2017 gepubliceerd in de International Journal of Endocrinology, zeiden onderzoekers dat seleniumrijk voedsel je schildklierfunctie kan verbeteren. Bonus: volkorenbrood bevat magnesium en grote voorraden van deze voedingsstof verminderen het risico op een trage schildklier.

Probeer een tropische opname.

Dagelijks nippen van 1 tot 2 ons aloë vera-sap helpt de darmwand te beschermen tegen schade die de gezondheid van de schildklier belemmert, merkt Taz Bhatia, MD op. Bovendien suggereert Italiaans onderzoek dat aloëverbindingen de klierfunctie in negen maanden met 49% verbeteren. Probeer: Nature’s Way Aloë Vera Leaf Juice (gekocht bij Swanson Vitamins, $ 8,36).

Geniet van dit kruid.

Nieuw onderzoek in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde ontdekte dat het dagelijks consumeren van een halve theelepel gember de schildklier zo effectief stimuleert dat het vermoeidheid en hersenmist binnen een maand vermindert. Het weert ook oxidatieve stress af, een celbeschadigend proces dat de schildklierfunctie saboteert.

We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze geweldig zullen vinden. Als je ze koopt, krijgen we een klein deel van de inkomsten van de verkoper.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift Woman’s World.

About the author

samoda

Leave a Comment