Health

5 manieren om dementie te voorkomen, zegt dr. Sanjay Gupta – eet dit, niet dat

Is dementie onvermijdelijk met het ouder worden? Niet per se, zegt neurochirurg Dr. Sanjay Gupta, de belangrijkste medische correspondent van CNN. “[The] de eerste keer dat ik de hersenen opereerde, weet je, nu bijna 30 jaar geleden, was het een mystieke ervaring”, zei Dr. Gupta. “Je kunt niet geloven dat deze drie en een half boek alles voor ons betekenen – al onze pijn, al onze vreugde, al onze herinneringen, al ons leren, alles.” Hier zijn vijf manieren om je hersenen te beschermen en dementie te voorkomen, volgens Dr. Gupta. Lees verder en om uw gezondheid en de gezondheid van anderen te waarborgen, mag u deze niet missen Zeker tekenen dat je al COVID hebt gehad.

Shutterstock

Dr. Gupta beveelt bessen aan voor de gezondheid van de hersenen. “Ze zeggen altijd: ‘Apple a day houdt de dokter weg.’ Ik denk dat als het op de hersenen aankomt, het bessen zijn,” zei Dr. Gupta. “Bessen, in termen van wat ze kunnen doen voor de hersenen en sommige van die chemicaliën die ze vrijgeven, zullen waarschijnlijk een van je beste voedingsmiddelen zijn.”


Een groep ouderen met dementie bouwt een toren in het bejaardentehuis van gekleurde bouwstenen
Shutterstock

Wil je je hersenen jong houden? Om nieuwe dingen te leren. “Iets nieuws ervaren – of zelfs iets typisch voor jou doen, maar op een andere manier – kan deze nieuwe hersencellen genereren”, zei Dr. Gupta. “We willen constant nieuwe paden, paden en wegen gebruiken in ons brein.”

ouder paar joggen buitenshuis
Shutterstock

Lichaamsbeweging is gunstig voor alle aspecten van het welzijn, en vooral voor de gezondheid van de hersenen. “Als je beweegt, is het bijna alsof je het lichaam en de hersenen een signaal geeft: ‘Ik wil hier zijn. Ik ben nog niet klaar om te vertrekken!’ Wat de hersenen specifiek afgeven [are] deze dingen worden neurotrofinen genoemd; deze goede chemicaliën voeden de hersenen, ” zei Dr. Gupta.

gelukkige senior vrouw die lacht terwijl ze buiten yoga doet in een groep
Shutterstock

“Wat weten we welke gemeenschappen de beste hersengezondheid ter wereld hebben? » zei Dr. Gupta. “Ze hebben de neiging om actief te zijn, hebben rijke sociale connecties en houden niet vast aan hun angsten. Zelfs gemeenschappen die slechte cijfers hebben op klassieke gezondheidsmaten zoals cholesterol en roken lijken gebufferd te zijn in termen van hersengezondheid vanwege sociale connecties … Een stevige wandeling maken met een vriend en praten over je problemen is een betrouwbare manier om je hersenen gezond te houden, zowel onmiddellijk als op de lange termijn.”

Shutterstock

Slaap is uiterst belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en preventie van dementie, dus zorg ervoor dat u de door de CDC aanbevolen hoeveelheid van zeven uur per nacht binnenkrijgt. “De hersenen zijn een opmerkelijk ingewikkeld orgaan”, zei Dr. Gupta. “Als je ‘s nachts in slaap valt, neemt het de ervaringen die je de hele dag hebt gehad en stolt ze in het geheugen. Waarom hebben we zelfs ervaringen als we niet de dingen doen die nodig zijn om ze te onthouden, toch? We zijn leren dat de hersenen ‘s nachts constant door deze ‘spoelcyclus’ gaan.” En om uw leven en dat van anderen te beschermen, mag u deze niet bezoeken 35 plaatsen waar je de meeste kans hebt om COVID op te lopen.

Mast Ferozan

Ferozan Mast is een schrijver over wetenschap, gezondheid en welzijn die gepassioneerd is door het toegankelijk maken van wetenschappelijke en op onderzoek gebaseerde informatie voor het grote publiek. Lees verder

About the author

samoda

Leave a Comment