Health

5 beste eetgewoonten voor mannen boven de 50 – eet dit niet dat

De gezondheid van mannen ondergaat veel veranderingen wanneer ze de leeftijd van 50 jaar bereiken; hun risico op problemen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, darmkanker en prostaatkanker neemt aanzienlijk toe. Om deze reden is het belangrijk om veranderingen in het voedingspatroon aan te brengen die uw gezondheid kunnen beschermen en ondersteunen.

Gastro MDa klinisch gastro-enterologiebedrijf, heeft onlangs een rapport uitgebracht waarin 5 van de beste eetgewoonten worden genoemd die de gezondheid van mannen kunnen helpen verbeteren naarmate ze ouder worden. Blijf lezen om meer te weten te komen over hun deskundige suggesties, en voor meer tips over gezond ouder worden, bekijk The Worst Cheeses for Your Cholesterol.

Shutterstock

Elke dag voldoende groenten eten is op verschillende manieren belangrijk voor je gezondheid, vooral voor mannen boven de 50.

“Groenten zijn rijk aan fytochemicaliën, die de celgezondheid verbeteren en DNA-schade voorkomen. Oranjekleurige groenten, zoals wortelen, zoete aardappelen en paprika’s, zijn rijke bronnen van vitamine C, luteïne en bètacaroteen. Deze voedingsstoffen kunnen een rol bij het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van een vergrote prostaat”, zegt Gastro MD.

rauw rood vlees voordat het wordt verpakt
Shutterstock

Met mate rood vlees kan prima zijn, maar het in grotere hoeveelheden of op regelmatige basis consumeren kan leiden tot gezondheidscomplicaties voor 50-plussers.

“Mannen die grote hoeveelheden vet eten, vooral rood vlees en dierlijke vetten, hebben meer kans op het ontwikkelen van prostaatkanker. Het probleem met vetrijk voedsel is dat een verhoogde productie van testosteron en hoge niveaus van testosteron de groei van prostaatkanker kunnen bevorderen. vetrijk voedsel, vooral rood vlees, en kies voor gezondere eiwitalternatieven zoals kalkoen, kip, vis, peulvruchten en noten”, aldus Gastro MD.

VERWANT: 6 mensen die volgens diëtisten nooit rood vlees mogen eten

zeg nee tegen meer alcohol
Shutterstock

Een ander ding dat moet worden beperkt naarmate je ouder wordt, is alcohol, vooral voor mannen die zich mogelijk zorgen maken over de gezondheid van hun lever, dikke darm en prostaat.

Volgens Gastro MD: “Als u een zware of aanhoudende alcoholdrinker bent, kunt u uw lever beschadigen en bijdragen aan lage testosteronniveaus. Hoewel het verminderen van uw alcoholinname helpt, kan elke alcohol die u nu drinkt in de toekomst tot gezondheidsrisico’s leiden. Het probleem met alcohol is dat het niet alleen veel calorieën bevat, maar ook dehydrateert.Alcohol verhoogt ook het risico op prostaat-, lever- en borstkanker.

Schenk een glas water in
Shutterstock

Gezond zijn in de vijftig gaat echter niet alleen over het beperken van bepaalde dingen. Het gaat ook om het toevoegen van de juiste voedingsmiddelen en dranken die uw lichaam kunnen helpen gezond ouder te worden. En de belangrijkste van deze elementen is water.

“Studies hebben aangetoond dat hoewel mannen over het algemeen meer water drinken dan vrouwen, velen nog steeds niet de vereiste dagelijkse hoeveelheid drinken. Elke dag voldoende water drinken heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder het normaliseren van de bloeddruk, het reguleren van de lichaamstemperatuur, het elimineren van bacteriën uit de blaas en het helpen van de spijsvertering, “zegt Gastro MD.

fruit salade
Shutterstock

Niet alleen zijn groenten belangrijk om de juiste voedingsstoffen en mineralen binnen te krijgen naarmate je ouder wordt, maar fruit kan hier ook een goede bron van zijn.

“Gezondheidswerkers kunnen de voordelen van fruit voor je dieet niet genoeg benadrukken. Fruit is een rijke bron van vitamines, voedingsstoffen, vezels en antioxidanten, die alles doen, van het bevorderen van de spijsvertering tot het stimuleren van het vermogen van het immuunsysteem om vrije radicalen af ​​te weren die celbeschadiging veroorzaken. ”, aldus Gastro MD.

About the author

samoda

Leave a Comment