Health

4 eetgewoonten die je bloeddruk stiekem verhogen – eet dit, niet dat

Naarmate u ouder wordt, kunt u iemand zijn die lijdt aan hoge bloeddruk of lage bloeddruk. Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, treedt op wanneer uw bloed te lang tegen de wanden van uw bloedvaten drukt.

Als een arts u heeft verteld dat u een hoge bloeddruk heeft, zijn er veel dingen die u kunt doen om die aantallen te verlagen. Het vermijden van sigaretten, het verminderen van uw natriuminname, gezonder eten en regelmatig sporten, kunnen allemaal een positief effect hebben op uw bloeddruk.

Niet alleen je dagelijkse eetgewoonten zijn van invloed, maar ook wat je regelmatig drinkt. Om hier meer over te weten te komen, spraken we met enkele deskundige diëtisten over de slechtste drinkgewoonten voor je bloeddruk. Lees verder en voor meer informatie over hoe u gezond kunt eten, mag u volgens de wetenschap The Best Juice to Drink Every Day niet missen.

Shutterstock

Het drinken van suikerhoudende dranken zoals frisdrank of sappen met veel toegevoegde suikers kan een negatieve invloed hebben op uw bloeddruk en zelfs op andere aspecten van uw gezondheid.

“Drankjes met een hoog suikergehalte verhogen de bloeddruk en kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met hoge bloeddruk. Om deze reden wordt aanbevolen om de sappen te vermijden waar iedereen zo van houdt. De meeste bevatten veel suiker, wat de productie van slechte cholesterol stimuleert en je risico lopen op diabetes en hartaandoeningen”, zegt Edibel Quintero, RD en schrijver van medische inhoud bij Health Reporter.

energiedrank
Shutterstock

Een andere drinkgewoonte die een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid en bloeddruk, is het regelmatig drinken van te veel energiedrankjes.

“Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat energiedrankjes hypertensie (hoge bloeddruk) kunnen veroorzaken. Een reden is dat de cafeïne in energiedrankjes je bloeddruk kan verhogen. Het dagelijks drinken van energiedrankjes kan een nog hogere bloeddruk veroorzaken dan af en toe drinken. En energiedrankjes mag nooit worden gecombineerd met alcohol”, zegt Lindsay Delk, RDN en gepatenteerde voedsel- en stemmingsdiëtist.

vrouw die melk drinkt
Shutterstock

Dit klinkt misschien vreemd, maar het drinken van melk kan mensen met hoge bloeddruk echt helpen.

“Uit onderzoek blijkt dat je risico op hoge bloeddruk afneemt naarmate je meer zuivel drinkt. Dat voordeel verlies je dus als je geen melk drinkt. Streef naar 2-3 porties zuivel per dag”, zegt Delk.

oudere vrouw die koffie drinkt
Shutterstock

Ten slotte kan het drinken van te veel koffie een negatief effect hebben op je gezondheid en bloeddruk.

“Cafeïnehoudende dranken, zoals thee, koffie, energiedrankjes en sommige frisdranken, kunnen de bloeddruk verhogen. Het is niet duidelijk waarom dit gebeurt, maar onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïneconsumptie een verhoogde bloeddruk veroorzaakt. meetbare verhoging van de bloeddruk. Deze effecten van cafeïne zijn van kortere duur, wat betekent dat de bloeddruk relatief snel stijgt na het drinken van een cafeïnehoudende drank. Deze bijwerking van cafeïne kan al dan niet op lange termijn aanhouden en hangt af van verschillende factoren, waaronder hoe vaak iemand cafeïne drinkt en hoeveel ze drinken, ” zegt Vincenza Zurlo, MS, RD.

About the author

samoda

Leave a Comment